吃苹果要注意什么慢吃苹果快吃糖

1、苹果的主要营养成分胡萝卜素最多，依次有维生素 A 、生物素、维生素 C 、维生素 E 、钙、磷、钾、镁、硒、碳水化合物、蛋白质及脂肪等众多营养物质。

2、苹果的食用价值特别高，最常见的使用价值：降低胆固醇、预防心脏病、预防感冒、帮助维持正常血糖等，这一切都足以让苹果赢得每个人的喜爱。

3、榨苹果汁食用，最好现榨现吃，不然其有效成分会在空气中被很快氧化。榨汁苹果要选择要精细，像没有虫斑、没有伤癍，表面光滑，味道芬芳的苹果。

4、根据实际情况，男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。男性在这方面的身体问题一般高于女性。适量多食用才是更好的，不要无节制即可。

5、我们知道苹果有很多品种，特别是颜色。根据饮食多样的原则，选择苹果时，也可以尝试不同颜色的苹果品种。一般来说，红皮苹果比青和黄色的更有益健康。

6、吃苹果最佳是细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，苹果中的有机酸和果酸，就可以把口腔中的细菌杀死。因此才有了“慢吃苹果快吃糖”的说法。