怎样运动才是健康的运动

1、1.选择适合自己的运动。看看自己能承受多大的运动力度，小的可以散步啊，慢跑，在幅度小一点的可以选择瑜伽

2、2.运咿蛙匆盗动要搭配好食物。运动过后就比较容易干燥鼻燥、皮肤干燥，这个时候就要吃清淡一点的，不要吃刺激性强、辛辣口味的食物

3、3.吃完艚秆椭痨饭后不要剧烈运动。很多人锻炼喜欢在饭后锻炼，这样是很不健康的，如果饭后马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠更容易生病

4、4.及时补充水分。运动的话补充水分就很重要了，运动会出大量的汗，如果不及时补水可能会导致缺水打破身体的水平衡

5、5.预防感冒。运动的时候要及时的穿减衣物，太多衣服容易热，太少就冷，出汗后不要立马脱掉衣服容易感冒