夜晚经常失眠怎么办

1、可以适当的放松自己的心情，严格控制自己玩手机的时间。一般人玩手机都是没有顾忌的，不管是打游戏还是追剧还是网上聊天，手机在手上一呆就是一整天，甚至充电的时候还在玩着手机。这样子对我们的眼睛，睡眠，身体锻炼等，都是很不好的坏习惯。

2、在睡觉之前不要做一些让自己情绪大起大浮的事情。比如说，睡觉之前不要乱跑蹦跳，那样会让自己久久不能平静。

3、可以在自己的床头边，放生姜，有助于睡眠。

4、关于压力大，而睡不着的小伙伴，可以找适合自己调整压力的方法，比如找朋友诉说，适当发泄，或者是运动出汗之后就会觉得比较舒服；或者跑到没人的地方哭一场，但是哭过之后要坚强。