上夜班的人怎么吃才能更好减肥
1、倒班熬夜的人群,比较容易出现食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退等慢性疾病。
2、而维生素B族不仅参与新陈代谢,帮助能量转换,同时也能起到保护和滋养神经细胞,对安定神经、舒波娑羼洎缓焦虑也有很大的益处。
3、建议饮食中多吃富含维生素B族的食物,如瘦肉、动物肝脏、粗杂粮、深绿叶蔬菜等。
4、建议额外补充多种维生素与矿物质的补充剂。
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