婴儿式放松_瑜伽 · 站姿柔韧体式入门

2025-04-18 14:14:05

1、步骤屈双膝跪于垫面上双膝分开与髋同宽臀部向后坐身体向前向下，前额点地双手放在臀部两侧，掌心翻转向上

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受背部，肩颈大臂完全的放松下来

4、常见问题问题：臀部无法向后坐实解决：双腿多分开一些或者在臀部下方垫瑜伽砖

5、细节图示臀部向后坐双手放在臀部两侧

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