简易鱼式_瑜伽 · 备孕

2025-04-20 23:49:10

1、步骤平躺于垫面上，曲手肘靠近身体吸气，大臂和手肘发力撑起身体胸腔向上顶开，头憧钏荭拜部后仰，将头顶放于地面，双肩沉向地面

2、呼吸放松喉咙，舒畅呼吸

3、动作感受感受腹部的拉伸

4、常见问题问题：颈部疼痛解决：背部和手臂主动发力，减少头颈压力

5、细节图示手肘发力撑起身体

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