烦躁容易发怒怎么办如何进行调理呢

1、要学会转移注意力,心情烦躁的时候不要砖牛角尖,这样不利于心情平伏;

2、实在是烦躁,沿操场跑一圈,放松一下,打打场球,运动出一下汗水,巡綮碣褂或者高声的吼上几声,唱一唱歌,让自己全身都放松下来。

3、可以喝一点糖水,让自己开心一下,甜可以给人带来快乐,预防身体干燥,产生烦躁的情绪;

4、心情不好的时候,对自己产生积极方面的暗示,消除负面影响,培养兴趣,生活上积极向上;

5、平时不抽烟,有烟瘾的要戒掉,尽量限制少喝酒,不要吃辛辣的食物,吃一些清热解毒的食物为益;

6、在精神上要自我调节自己的神志,要在饮食上吃一些健脾理气为主的食物,比如大枣,胡萝卜,柑橘,橙子等食物;