长春高考,考前心理辅导,高考考前心理辅导

1、一、养精蓄锐，按时作息 “平时不用功，考试就发懵”，“临阵磨枪，不快也光”，“临时抱佛脚”，这就是某些学生考试前的真实写照。考试前的“突击战”也许会有一点帮助，但更多的却是使人疲惫。一天做大量的题，熬夜到很晚，这样会造成脑力和体力的极度疲劳，可能会引发神经衰弱、头晕、失眠等病症。如果带着这些病症去考场，那么结果可想而知。其实你大可不必这样，平时怎样，考试前依然如此就好。每天保证八小时睡眠，适当做些体育活动，同时加强营养，让一个精神饱满，充满干劲的自己去考场，还有什么能难倒你的么？不管怎样，身体才是革命的本钱 长春高考,考前心理辅导,高考考前心理辅导

2、二、放松心情，正常面对 平时做作业的时候，面对一张卷子，学生想的可能就是尽量把它做完，轻轻松松，毫无压力。考试何尝不是一张卷子，都是为了检查学生掌握知识的情况，不同的就是有时间限制，所以也没必要想那么多。平时怎么做，考试就怎么做。既然你牢牢地掌握了知识，那么任凭他怎么考，你都不会怕。如果你没有掌握，那么害怕又有什么用呢？如果因为紧张、害怕，把已经掌握的知识给忘了，那岂不是得不偿失。所以就用平常心去面对就好。

3、三、暗示自己，增强自信 自信的人往往比不自信的人更有可能成功。一位举重冠军曾经说过：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它先举起来。”用语言来调节中枢神经的兴奋性，从而使精神系统得到调节和改善，这就是暗示。“考砸了怎么办”、“我还没复习好怎么办”，类似这样的问题，不是考试前应该去想的。考试前，你应该对自己说，我能行，我准备的还可以，根本不用慌。要昂首挺胸地走进考场，拿出你的自信，也许你会发现，平时觉得有些困难的题，在这一刻并没有想象中那么无解。长春高考,考前心理辅导,高考考前心理辅导

4、四、调节情绪，保持心境 “问君何能尔，心远地自偏”。心境也是非常重要的，它能使你免疫那些无用的干扰，始终做最好的自己。在考试前，大多数同学都会出现烦躁、焦虑、躁动、易怒等情绪。在这个时候，尽量不要去接触容易使自己出现负面情绪波动的人或事物，一旦发现情绪不对时，要尽早去调节。调节情绪有：自我控制、自我安慰、转移、宣泄等方法。遇到解决不了的事情，要尽快去找家长和老师，或者与知心朋友谈谈。保持良好的心境，情绪没有太大的起伏，这样的你，考试什么的根本拦不住！ 考试前的心态调整，需要家长、老师以及学生自身共同努力。希望每位同学都能以最完美的姿态去迎接考试，并取得自己满意的成绩！