怎么预防“秋乏”呢

1、　一是睡眠充足　　夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战“状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。睡觉的时候可以使用空气负离子来，促进睡眠，，振奋精神，消除疲劳。

2、二是饮食清淡　　保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。补充“空气维生素”即小粒径 负氧离子。

3、三是加强锻炼　　养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。尤其是负氧离子含量丰富的时候，最佳。　　1.登山、散步、做操等，简单运动有助于情绪平静解除秋乏。　　2.伸懒腰也可缓解秋乏。　　即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

4、四是室内养植物　　吊兰是不错的选择　　“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。　硷增浑叶　宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。　　客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。　　办公室适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。在室内使用负离子也行。