肩周炎怎么办

1、爬墙。这个爬墙不是我们通常意义上的爬墙，只是手上动作像。面对着墙壁，两只手交替往上，一只比一只高，救卜粼焖慢慢一点点往上赶。对于没得肩周炎的人来说，这个动作是非常容易，但肩周炎患者就知道，每往上一点都是非常疼痛，所以，把自己前一天爬的最高处划个线，争取第二天高度有所增加。这样慢慢就会爬得越来越高。这个动作一天做十遍。

2、抱头。后背靠墙，双手交叉放在脖子后，手肘尽量往后，碰到墙，再往前，两手肘碰到一起，就这样外展内收，每次十下。

3、摸对侧耳朵。手从头顶慢慢伸过去，直到能摸到自己的另一侧的耳朵。两侧交替，各摸 十次。

4、背手位。站起来，双手背后交握，往一侧尽力拉，能拉多远拉多远，越远越好，尽量一次比一次远。轮换两侧，两侧各拉十次。

5、摇肩。让另外一个人帮忙，一手拿手腕，另一手扶肩，胳膊伸直，顺时针逆时针各转十次。尽可能的大幅度，尽可能的一次比一次幅度大。要注意速度不要太快。

6、热敷。用一斤大青盐，即常说的粗盐，加一层艾绒，放在一个抽口布袋里，放微波炉内加热三分钟，用毛巾包起来，放在肩周。可以多敷，有时间有机会都可以敷。