夏季7大运动塑造火辣身材

　　都说运动是减肥最好的方法，那么做什么运动减肥最快呢？夏季是拼身材的季节，不想自己显得太逊侣忒簿红色那就努力减肥吧。在众多夏季减肥运动中，游泳是最受欢迎而且最有效的。另外，快走、跑步、爬楼梯等运动也值得一试哦。

　　1、游泳

　　游泳是最受欢迎的夏季减肥运动，同时也是一项非常健康的有氧运动。它所消耗的热量比许多陆地上的运动高很多，这是因为水的阻力比空气的阻力要大。所以会游泳、喜欢游泳的MM不要错过这个这么好的减肥运动哦。

　　2、快走

　　快走也是许多MM常用的减肥方法。很多人喜欢快走而不喜欢跑步，就是因为快走比较容易坚持下来，而且没有跑步这么累。每天只需要走上30分钟，就能达到明显的燃脂效果。

　　3、跑步

　　虽说跑步比快走难坚持，但它也是最简单、最易实施的减肥运动之一。跑步不仅能燃烧全身的脂肪，而且还能强身健体，增强免疫力。但是如果想通过跑步减肥的话，跑步时间一定要保持在40分钟以上。另外，跑完步后要按摩一下自己的腿部，以免长成肌肉腿。

　　4、爬楼梯

　　这是最适合上班族的减肥运动。平常上班族们十分忙碌，总是觉得没时间运动。其实，每天上下班爬爬楼梯就可以了。研究显示，每天爬14分钟楼梯能燃烧100卡路里。不要小看这个数字哦，每天100卡，积累在一起就很多了。和跑步一样，爬完楼梯要按摩一下腿部。

　　5、跳舞

　　跳舞是一项能助你瘦全身的运动，许多明星都是靠跳舞保持身材的。跳舞不仅能让你甩掉身上的赘肉，而且还能塑造完美的曲线，提升个人气质。每天坚持跳舞，不用花多长的时间，你就会变成一个气质美女了。

　　6、跳绳

　　跳绳是一项大量消耗热量的运动，瘦肚子的作用尤其显著。据了解，每次跳绳8分钟能消耗100卡路里。跳绳这项运动很容易实施，天气好的时候你可以在小区的公园里跳，天气不好时也可以在家里跳，完全不受影响。每天坚持跳绳30分钟，半个月后你就能痩一圈了。

　　7、瑜伽

　　瑜伽能锻炼身体的柔韧性和灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情。同时，瑜伽对调节女性内分泌、保持肠道健康等均有好处，还可以养颜美容。和其它的减肥方法比起来，瑜伽是一种较为健康的减肥方式。在做瑜伽的同时配合饮用中药减肥茶，效果会事半功倍哦。

　　现在大家都知道做什么运动减肥最快了吧。以上七种减肥运动无论你选择哪种，只要能够坚持下去，你都能实现减肥的目的。