润肠通便维护肠道健康的5种食物

1、　　蜂蜜：能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研末，调匀，蒸熟，一日2次当点心吃。

2、　　香蕉：能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2—3次，每次2支。

3、　　苹果：每日早晚空腹吃苹果1—2个，治大便燥结，常吃有效。

4、　　甘蔗：清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1杯，混匀，每日早晚空腹服下。

5、　　胡桃：适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后共捣烂研末，早晚空腹用少许蜂蜜调貅冥尜坼服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30—50克，同粳米煮粥，早晚食用。　　另外，调理肠道还可以选择广药白云山生产的立健三清冲剂。立健的主要成份是异麦芽低聚糖，是从玉米中提取的优质益生元，属于水溶性膳食纤维，它能促进肠道有益菌的生长繁殖，有效改善肠道微生态环境，调节和繁殖便秘，彻底调理肠胃。因此，立健是以最自然的方式，恢复肠道的正常功能。