驴友膝盖疼是怎么回事?怎么保养

1、膝盖疼是由于当驴时运动强度过士候眨塄大，长期积压，使得膝盖超负荷运作，产生了老化现象。膝盖的位置没有神经和血管，一旦感觉到疼痛，那说明已经受伤很严重 了。

2、当驴友，要时刻关注自己的身体情况，膝盖是最容易被忽视的健康。要合理安排自己的户外活动。

3、爬山的次数和时间要有所控制。新驴要从爬山1.0开始，几个月时间里就保持相同的运动量。然后再升经到1.5再到2.0，一步步加大运动强度。

4、每天做静蹲和深蹲起动作。刚开始从20个，然后一天天加量。

5、爬山前要热身和放松，要购置好护膝和登山杖等器械。护膝可以保暖和保护膝盖的作用，登山杖则可以节省体力，在下山跳跃时减少对膝盖的冲击。

6、下山时，对膝盖的伤害是最大的，下山时对膝盖的伤害相当于上山时的5倍。特别是有些新驴喜欢下山一路飞奔，这是很不可取的。