如何预防衰老

1、胶原蛋白是人体中含量最丰富的蛋白质，它可以保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑，如果胶原蛋白缺乏，就会出现皮肤粗糙、干瘪、汜枸赓觅指甲断裂、头发分叉等症状，逐渐产生各种衰老迹象。所以保持机体胶原蛋白的摄入是保证各器官延缓衰老的关键。猪皮、鱼皮、等食物里都含有丰富的胶原蛋白，在日常饮食中加强这部分食物的摄入可以帮助机体吸收胶原蛋白，从而有效改善肌肤状况。

2、水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水,就会变得干燥失去弹性,显得面容苍老。同时它也是人的各种沪枭诽纾代谢和生理活动正常进行的保证。睡前喝一杯水有助于美容。上床之前,无论如何都要喝一杯水,这杯水的美容功效非常大。睡着后,那杯水就能渗透到每个细胞里。入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新陈代谢加速,喝了水,可使全身每一个细胞都能吸收到水分,创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水,有助于唤醒你的肌肤及体内各技能,帮助排除体内的毒素。

3、抗衰老需要从睡眠做起。睡眠是最好的美容方法，睡眠可以让大脑休息八至十二小时，是抗衰老的秘诀。但是也要选对睡觉的是“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。