跪姿半撑俯卧撑怎么做
1、两手稍宽于肩，俯身在瑜伽垫上。
2、放下身体，两腿交叉举起。
3、腹部收紧，臀部夹紧。
4、要求上半身保持一条直线。
5、动作必须要慢。
6、一组做15到20个，每天做四组即可。
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1、两手稍宽于肩，俯身在瑜伽垫上。
2、放下身体，两腿交叉举起。
3、腹部收紧，臀部夹紧。
4、要求上半身保持一条直线。
5、动作必须要慢。
6、一组做15到20个，每天做四组即可。