冬季养生的六个要点

1、饮食上忌吃生冷食物冬季天气比较界倔蔼钒寒冷，所以身体的生陈代谢也随着季节而变得缓慢，所以对于生冷这类比较难消化的食物，最好是不要吃得。建议冬季多补充一些热量大的食物，像富含蛋谷笆葆回白质、脂肪等等都是比较适合冬季吃的食物，像什么牛奶、鱼类、鸡肉等等都是比较推荐食用的食物。

2、衣服不要穿太多冬季我们习惯出门穿多一点，但是其实这样是不对的，冬季穿衣服是最好不要穿得太多或者是太厚的，这样会导致表皮血液增多、血管扩张，导致身体内的热量一定程度的散发，这样对使得身体对外界的防寒能力减弱，增加患上疾病的危险

3、不要舔唇冬季比较容易干燥，空气当中的水分也比较少，所以身体就比较容易出现干燥的现象，主要表现在皮肤表皮，嘴唇也比较容易出现干裂的现象，这个时候，很多人就会出现舔唇等行为的出现，为了滋润嘴唇。但是这样会导致嘴唇更加容易出现干燥干裂等现象。

4、不要熬夜想要良好的身体，良好的睡眠是必不可少的，尤其是在中医养生当中是必不可少的一部分。中医养生对于睡眠强调的就是作息有律、起居有常，指的就是睡眠时间要固定、早睡早起。因此建议除了养成良好的睡眠作息习惯之外，最好日常生活中注意加强体育锻炼。

5、出门不要经常戴口罩冬季天气是比较冷的，所以为了防寒，有些人出门的时候就会带上口罩、披上围巾等等来起到防寒的作用，但是这些物品的材料基本上都是羊毛、化搪圹猪奇纤等等材料做成的，所以如果是带上去的话，可能就会导致一些物质被吸入到身体里边，包括一些细菌，这样是人们的身体是极其没有好处的，所以建议不要经常性的戴口罩

6、保持房间通风冬季比较冷，所以一般室内的温度也会比较低，所以基本上大家都喜欢把门窗紧闭，但是这样也带来了室内不通风等问题，这样子会使得在这样环境下生活的人患上像什么鼻塞、头疼等等症状，所以建议大家还是要注意保持室内的通风。