如何练习瑜伽猫牛式
1、双手撑地,双膝跪地,手臂垂直于肩膀正下方。
2、将小尾巴卷向脚后跟方向,腹部微收,眼睛看向前方。
3、保持以坐骨为起点,随着吸气让坐骨往上转动,脊柱一节节向前去拉长,大臂外旋,眼睛看向眉心。
4、呼气的时候,让坐骨向内卷,收腹拱背,眼睛慢慢看向肚脐,后背弓高。
5、再次吸气的时候,让坐骨往上转,腹部展开,胸腔展开,肩膀外旋,眼睛看眉心。
6、呼气的时候,尾骨卷进来,腹部拱起,胸腔拱起,让虎口推地把后背拱高。
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