很紧张时怎么办

1、充分的准备。当我们要经历一件让我们感到紧张的糙怍牢莱事情时请好好准备一下。比如要演讲就好好准备好演讲稿，要自我介绍就好好练习一下自我介绍。

2、听听音乐。如果真的很紧张那就听听音乐，可以听一些让人放松的音乐，让自己先静下来。

3、嚼口香糖。很紧张，很没有安全感时就嚼一嚼口香糖，将注意力转移一下，放松紧张的心态。

4、给自己加油。紧张的原因是因为不够自信，给自己加油，相信自己可以的，自信一些，别人可以的你也可以。

5、保持微笑放轻松。如果自己经常容易紧张那就练习一下微笑，可以在镜子里面练习一下微笑，微笑是可以洫曛晗丕让人看起来更加自信的。

6、坚持画淡妆打扮自己。衣着整洁、妆容得体会让你看起来更加精神，自己也会感到更加自信。