一个月瘦30斤的方法

1、虽然说节食可以起到减肥的效果，但是要注意的是节食不是绝食，绝对不可以因为减肥而不吃东西，这样会对身体造成不可逆转的伤害，合失窝蜜琶理的节食少吃油腻的食物和甜食，才是减肥的关键。晚上8点以后尽量不要在吃其他东西。

2、在选择食物的时候可以选择海鲜类，海鲜的热量脂肪较低。一天食物不可超过三餐。

3、每天去跑步，或者健身房锻炼身体。每天坚持2到3小时。一定要坚持下去，因每个人体质不同一般一周左右会有明显效果。切记饮食要合理安排，不然会适得其反！

4、零食什么的也全部戒掉。

5、以上步骤每天坚持，即可达到明显减肥效果，可配合一些养生茶等饮品。