如何解决失眠?

2025-04-06 01:59:01

1、白天适当放松自己的心情也就是减压。

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2、睡觉之前不要玩手机、电脑等接触一切电子产品。

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3、睡觉之前不要喝咖啡或者茶叶等一系列提振精神的饮品。

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4、睡觉之前可以做瑜伽、健身操,这样有利于进入睡眠。

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5、睡觉之前不要胡思乱想,减少和外界的交流,要有积极的想法,不能太过悲观。

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6、不要强迫自己睡觉,有时候会物极必反,可以看专业书,这样枯燥的知识有利于睡眠。

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