腿总抽筋怎么办

1、和睡觉的姿势有关。长时间弯着腿或者压着腿就有可能抽筋，所以这只需要调整自己的睡眠姿势就可以了。比如可以调整床的角度，被褥的位置来矫正自己的睡眠姿势。

2、缺钙，很多人腿部抽筋的原因可能都是因为缺钙导致，所以可以多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶，虾等，或者吃一些钙片。

3、腿部受凉，现在越来越多的年轻人为了美，而不注意腿部保暖，这是非常错误的，所以在冬天一定要注意腿部的保暖。

4、白天运动过多，白天进行了长时间的运动，比如跑步，跳跃等，会使腿部肌肉处于紧张收缩状态，晚上睡觉放松后，就容易抽筋。

5、长时间不运动，因为工作的原因或者生活的原因长时间缺乏运动，久坐导致腿部肌肉抽筋，应该适当增加运动量。

6、和年纪有关，年纪渐渐变大，容易骨质疏松，使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。所以坎怙醣秸年纪大应该注意钙质的补充，每天保持运动量，最好半年做一次体检。

7、所以我们一定要注意饮食的均衡，合理膳食，保证充足的睡眠及运动量，年轻人不要因为爱美而不注意腿部的保暖，一定要保护好自己的身体。