如何正确有效地刷牙

1、刷牙时机：饭后20分钟刷牙。饭前，清水漱口即可。

2、刷牙前：（1）不要漱口，牙刷不要沾水，否则造成稀楠道塘校释药膏有效成分和降低刷牙摩擦力。（2）牙膏用量：挤出一颗豌豆大小的用量,约5mm。（3）刷牙水的温度：水温应在35℃左右为宜（即接近人体温度），勿用冷水刷牙，避免冷水带来的牙齿酸痛、牙龈出血等状况的发生。

3、牙齿表面清洁：上排牙齿清洁：从内侧最右边一颗牙齿开始，以轻轻地从上至下拂刷，牙齿外侧芯虹弋鹑清洁同理；下排刷牙清洁：从内侧最右边一颗牙齿开始，轻轻地从下至上拂刷，牙齿外侧清洁同理。注意，清洁过程中，牙刷刷毛要与牙面呈45度。

4、牙齿咬合面清洁：用牙刷依次有序地清洁上下排牙齿的咬合面，牙刷前后移动，力度可以稍大。

5、牙齿缝隙清洁：利用牙线，清除牙齿缝隙间的食物残渣。

6、牙刷清洁与存放：牙刷刷干净后，甩头倒立存放至牙杯中，避免引起细菌滋生。每周最好清洁依次牙杯

7、刷牙频率及时间：每天早晚刷牙，每次刷牙保持至少3分钟以上。

8、牙刷更换频率：至少每3个月更换一次牙刷，否则牙刷翻毛影响刷牙效果。