怎样有效减肥

1、手臂我们吃的肥肉、奶油、冰淇淋、黄油都胖到了手臂上，想要瘦手臂的话，就要严格控制奶油、冰淇凌等高热量食物的控制了

2、前胸、乳房我们喝的牛奶就胖到了前胸上，而奶酪、瘦肉、鱼类则胖到了乳房。

3、腹部腹部包括肚子、小腹、腰，我们吃的主食大都堆积成了痨个壕剧腹部的脂肪，像大米、面食、豆类、南瓜都转化成了肚子上的肉，而糖果、干果、地瓜大都胖到了小腹，其他的像豆奶、奶油等会使腰变粗。

4、腿部蛋糕、涮肉、红烧肉会使大腿前侧肥胖，肉类则会使大腿外侧的脂肪堆积过多，巧克力、饼干、啤酒都胖到了膝盖上，冰淇凌则在脚踝上，肉类、盐会使小腿粗壮。

5、背部炸鸡排、炸鸡等油炸肉类会使肩部很厚，造成虎背熊腰的错觉；天妇罗，炸鱼则会使后背的脂肪堆积过多，还容易堵塞后背毛孔，滋生出满背红痘。

6、臀部甜甜圈会使臀部肥大，沙拉酱、冰淇淋、酸奶、碳酸饮料则会滋生臀下的肥肉，使臀部，变形，形成‘大屁股’。