冬季如何养生更好

1、 饮水养生。冬天风干气燥，想要保持身体健康就必须多喝水，每天至少错聂庋堀保持8杯水左右（1杯250ml左右）.因为只有身体里的水份充足，才能促进毒性代谢物的排出，饭前半个钟喝一小杯水，能激活肠胃，促进食物营养的吸收。做事累了困了，来一杯，能更好地消除疲劳，提神醒脑。不要等渴了才喝，那时身体已经属于脱水状态了，不利健康。

2、 饮食养生。首先，每天多吃新鲜蔬菜水果，因为蔬菜水果含有大量的水分和蛋白质以及各种维生素和矿物质，吃了有益健康。其次，多喝清淡的汤，大部分的营养都在汤里，既能保证身体的水分需求又供应了身体运行需要的营养。我们应该：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这样饮食最好。

3、 起居养生。冬天也要做到早睡早起，不要因为天气寒冷，就睡懒觉。晚上睡觉不能蒙头，人呼出二氧化碳在被里没散开，自己又吸入对身体很不好。冬天早上容易有雾霾，不提倡太早到户外活动，雾霾有毒性。由于温度底，人容易手脚冰冷，晚上睡前最好能用40－45度的热水泡脚，这样全身暖和，容易入睡，大大提高了睡眠的质量。

4、 运动养生。人的生命在于运动。人有经常运动的好习惯，他的身体肯定很棒。年经人可以打打球、跑跑步呀，老年人可做一些健身操、徒步登山呀等等，运动后，人的血液循环加快，新陈代谢快，有益身体健康。

5、 晒太阳养生。冬天晒晒太阳益处多多：一是暖和身体，二是促进血液循环，三是紫外线杀菌，四是促进人体钙质的吸收……。我建议：大家晒太阳在早上8：00－9：00，下午17：－18：00左右最好，晒时不宜太长时间，二十分左右即可。

6、 保暖防病养生。其一，冬天要多穿些衣服，值到自己感觉不冷为止。其弛阻廖娓二，头部最好能戴个防风帽，大风吹头，头部受冷，容易头痛头昏，甚至整个身体不舒服。其三，足部保暖。脚部是各个穴位集区，也是身体各个内脏的反射区，保暖脚部尤其重要。人们都说，寒从脚起。所以要厚袜棉鞋地侍候好我们的双脚。不然啊，生病了都不知怎么回事呢。