解压-注意力和情绪的改善

1、首先你要拿一张白纸和笔，然后写下自己一些好的优点和坏的，自我分析自己行为习惯。最好写下自己最近最突出最焦虑的一些问题。每个人遇到的都会不同，如我：工作不顺心，就业选择。

2、当你把所有的你现在遇到的一些问题写出来以后，你要发现在这些问题关联处，如情绪难以自己控制，大起大落，焦虑，失眠记忆力下降，这些身体和精神状况是主要由你的那些行为和思维习惯引起的，例如：我目前是因为我对自己工作不满意，好高骛远，不愿意从最基础做起，也就是强烈的不满足现状，在加上长期不好身体。

3、当你找到你焦虑或者身体精神不佳状况以后，痘痉颔湄那时候你已经能够关注到自己，存在很大的精神和身体压力，所有很多你想完成事情，是心有余而力不足，这骀旬沃啭时候你就要采取一些方法改善自己的身体状况。首先：给自己做个每天任务规划表写在墙上：其中我强调几点，第一工作任务尽力把强度减小，同时每天安排在不让自己感觉焦虑情况下尽力完成，锻炼自己的意志。

4、我认为运动是最减压的和改善精神状态的，年轻人比较适合。如果你上班比较晚，你可以早上早点起来，去跑步，出身汗，洗个澡，然后面对微笑上班，迎接新的一天，如果你上班时间早，早上比较晚起来，我建议你起床时候可以在床上瑜伽，舒展身体，放松身体和精神。这是比较自由的我觉得十五分钟到半个小时对你身体放松挺好的。

5、晚上下班回家，也许我们都很累，尽量吃一些清淡的，吃完饭以后，可以泡脚，然后上床瑜伽，放松你紧张的身体和精神，还有时间你可以学习，学习以后你可以再次放松身体。

6、最后我给大家几个意见，就是注意力改氚孱节徘善和情绪，这方面的问题主要是由于心理失衡压力等问题造成的，当然我上面没有枞绶晷箜提到一些参加集体活动，上面适合比较忙的人群，但是我还是强烈建议，集体运动，找人找朋友探讨方法，说出自己的问题给自己意见，这是最好的，能在最短时间内调整你的状态，特别是一些运动，还有就是你一些坏的习惯，如酗酒，不规律饮食睡眠，个人性格缺陷，这些都需要自我认知到然后管理自己慢慢克服。总之一句话：得不到在骚动，所以你应该了解自己。