怎样才能预防打呼噜

1、一、让我们了解一下打鼾的原因（1）工作劳累，再加上吸烟、喝酒、熬夜容易出现打鼾现象（2）鼻部原因，鼻中隔偏曲临床常表现为持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。（3）天生口鼻腔狭窄：气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。（4）咽部原因：当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。（5）呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，应及早治疗。（6）机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。（7）先天性解剖畸形引起打鼾：下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。（8）睡姿不佳（9）肥胖

2、二、治疗1、一般治疗（1）肥胖者可以通过减肥缩小气道阻塞程度（2）戒烟酒（3）睡前不要服用镇静安眠药，睡姿采取侧卧睡（4）多吃清淡食物，如瓜果蔬菜，早睡早起，适当运动

3、保守治疗（1）戴呼吸机（2）咬牙套（3）减肥（4）禁酒（5）侧睡（6）戴特制鼻塞

4、手术治疗因个人体质不同，手术治疗也是不同的，建议患者听从医生安排。

5、三、打鼾------刘陨厢豆疾病保健1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。3、对于肥胖者，要积极雉疳赐嚣减轻体重，加强运动，减轻体重的5%—10%以上。4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢 调节的抑制。6、采取侧卧位 睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物 ，避免剧烈活动 。