打呼噜怎样预防

1、经常锻炼经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。

2、控制体重，适量减肥肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

3、注意饮食，防治病从口入打呼噜患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、袖丕饧畎胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为唁赋獭狍好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。

4、保持鼻腔通畅要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于打呼噜和睡眠呼吸暂停的改善。

5、注意保持侧卧位的睡眠姿势侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。

6、按时服用降压药物打呼牖蹂跑萼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。