如何减肥（针对女生）

1、一、每天坚持喝八杯水女人就是水做的，喝水能够促进体内排毒。有一个简单的方法判断自己应不应该快点去补充水分：上厕所如果尿液呈黄色或者大便困难就需要快点去补水啦！

2、二、每天至少一小时的运动但是！千万不要跑步！小编就试过跑了一个月，体重没减多少，但是小腿却有了难看的肌肉！如果热衷于跑步，那每次跑完之后记得拉筋哦介菖霁活裱绍几个简单的运动：1、踢腿：背部靠墙，左右腿依次向上踢2、原地跳高：向天花板伸直手，使劲跳即可3、压腿：找个比自己的腰高一些的平台，左右腿交替压即可4、仰卧起坐每天坚持做运动，大汗淋漓的感觉很爽的！就好像脂肪从体内流出一样开心！关键还是要坚持坚持！

3、三、注意饮食忌辣，忌飒蛏擢墟油腻容易长痘的体质特别要忌辣，体重都没有下去，脸上又长痘，该有多糟心早餐：一杯牛奶，一个鸡蒸蛋，一小碗面条或者一个蒸包，保证营养即可午餐：要有菜有汤晚餐：不要吃捺疮啭普太饱，如果午餐吃饱了，基本不用吃晚餐了。不能吃零食，像辣条，梳打饼干，碰都不要碰。嘴馋就去吃水果吧，既可以美容还可以瘦身也美味。要特别注意，千万不能吃夜宵，控制不住自己也要控制住！既然决定要减肥了，就不要半途而废！吃夜宵那么你一整天的努力就白费了

4、四、注意卫生和健康一般运动完会流汗，一般半小时之后去洗澡，把身上的汗洗干净会比较好。全身干干净净的会比较开心。不要为了甩掉身上的肉肉就绝食，催吐。这样不健康，体重没下来，可能你就面色枯黄，脸色憔悴了。严重可能会引起其他疾病，得不偿失。

5、最后希望大家减肥成功！坚持住！你们都可以变成瘦美人！