正确喝水的知识，喝水的一些谣言

1、有这么几句话经常被提起，“喝水也会发胖”，“人一天应该喝8杯水”，“喝水能减肥”，“口渴了再喝水就晚了”。究竟这些话正不正确，是谣言还是真理？

2、喝水不可能长脂肪发胖长脂肪的原因曾经说过，『摄入量>消耗量』才会造成体内囤积热量过多而发胖，而无糖的水是不含有热量的，所以说摄入水发胖这一说是不可能的。

3、喝水生理反应“水胖”不过喝过多的水确有“水胖”的生理反应，但烂瘀佐栾这不是真的发胖，而是所谓的“水肿”，尤其发生在早上起床的骀旬沃啭时候。如果在前夜入睡前饮入了过多的水，第二天发生“水肿”的可能性就会比较高，不过水肿只是生理反应，代谢几次基本能消除。

4、“水肿”原理水肿的原因是因为人体的新陈代谢，基本一个小时代谢会形成60毫升的尿液，而膀胱的容量约为200毫升。其实睡眠骀旬沃啭时人也会有尿意，只是为了防止睡眠被干扰，身体会自我调整，控制肾脏机能，令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是早起后，人体就会显得“膨胀”，这就是“水肿”

5、喝水不发胖还能减肥其实喝水不仅不会发胖，还是能减肥的，因为多摄入水肯定会促进新陈代谢，而新陈代谢是要消耗热能的，有利于减肥，但是水也不能摄入过多，会影响血浓度。

6、一天8杯水纯属谣言那一天8杯水是真理还是谣言呢？谣言！一般人体每天要摄入的水量为2500ml，但是，一日三餐的果蔬其实已经差不多摄入1000ml了，坛冰核哧除此之外人体自身还会合成300ml的水，所以真正需要饮水的量是1200ml！只要一天能摄入1200ml的水就足够了，不一定要8杯水。

7、口渴不等于脱水当人口渴时血浓度上升2%，并不是脱水可以适当补水，当上升5%的血浓度时才是脱水的状态，所以说“等口渴了再喝水就晚了”这句话是不对的

8、运动喝水“少量多次”运动前运动前应该提前半小时补水，既能防止运动时肚子太“浪”，也能平衡体温有助运动。

9、运动中在运动过程中每20分钟补充一点水，切忌不要补充过多，200ml一次就足够了，高强度的运动还可以补充些盐质、功能饮料等，总之运动补水讲究一句“少量多次”。