总觉得自己有抑郁症怎么办

1、有一个最简单便捷的就是跑步。难过的时候去跑步，把全身力气都耗尽的跑。当我们大汗淋淋、眼角有泪时，情绪得到了释放，减轻了内心的压力。长期坚持下去，对我们身心都有好的帮助。

2、找朋友一起出去逛街，哪怕仅仅坐在咖啡厅呢。在阳光暖暖的午后，和朋友说一些开心的话，八卦一下明星，也是一个不错的方法。平时也要多和朋友联系，珍惜友谊。

3、找长辈或者年龄长者，来倾诉自己的困难。因为他们在社会阅历上以及抗压能力、分析事情方面比我们都要好一些。一些话语还是很有道理的，可以促进思维的扩散，不至于让自己一直陷在沟里出不来。

4、求助心理医生。当觉察到自己情况持续已经几个月的时候，请及时的跟医生求助。人生就是一场历练，经历的事情多了，便会看淡许多。

5、在自己的博客、日记中倾诉自己的情绪，无论写什么、说的话多么天马行空都无所谓，只要能把写出来就可以。