怎样吃饭不长胖

1、吃饭之后是需要进行运动的，如果不喜欢运动，饭后总是坐着或者躺着，那么就会造成脂肪的堆积，脂肪堆积就会长胖。

2、在饮食方面要注意，不能什么都吃，也不能什么都不吃，绝食的方式减肥是有害身体健康的，只有摄取低脂肪以及低热量的食物才是既营养又健康的。

3、吃饭不要吃得过饱，吃得太饱就比较难以让食物充分的消化，这样也会容易长胖，我们可以将同样多的饭量分四次来吃，每次只吃一点点。

4、到了睡觉之前的两个小时内就不要再进食了，因为人在睡眠中很多器官已经开始休息了，不仅会造成消化不良，同时还容易长胖。

5、城市中缺乏锻炼身体的场所，做有尧讹括耐氧运动有时候很难实现，但是我们可以在健身房进行锻炼，健身房有专业的教练进行有针对性的辅导，那么，即使多吃一点也会通过锻炼消耗掉多余的脂肪。

6、另外就是油腻的食物不要吃，油炸的早餐或者油炸的包装零食等也尽量不要吃，平时炒菜的时候也不要放太多的油，适量就好。