失眠怎么办怎么样才能快速入睡解决的方法

1、我们想解决自己失眠的问题,首先就要认清引起失眠的原因,要弄清楚到底是生理原因引起的，还是心理原因引起的；如果是生理方面的原因，比如是自己身体不舒服引起的，那就应该去找医生，把这些生理方面的问题解决；

2、如果是心理原因引起的，那我们也要找出心理方面的原因，再去寻找一些行之有效的解决方法；

3、在这快节奏的年代，电灯的出现和工业化程度的提高，打破了很多人日出而作，日落而息的生活习惯。我们也处在复杂的人际交往关系中，很多的因素都在默默地影响着我们的心理。若我们没能正确的对待这些因素，就会很容易被引起我们自身的心理问题，进而影响我们的睡眠，导致睡眠障碍的出现。在这里，我跟大家简述以下主要的3种情况：

4、①不好的睡眠环境引起的失眠。我们设想一下，我们能在一个高分贝噪声中睡好觉吗？这起码不太容易.因为这不好的睡眠环境，通过影响我们的听觉，引起我们心里的不安,从而导致睡不好觉。还有一些职场的上夜班的人士，当白天的屋里光线太强的话，他们也睡不好觉。这是强的光线照射到我们的视觉，有些心里在意的人，就会心里不安，从而导致失眠的情况的出现。

5、②焦浞骒镤迫虑因素引起的失眠。比如高考的前几天，很多的考生都会有难以入睡的情况，这是因为考生觉得万一考不好怎么办？如果考砸了，该如何面对自己的亲人和朋友？这就是考生给自己的心里的太大压力和太多的顾虑而引起的。又比如一些职场人士，对领导和同事的看法和眼光，非常的在意，总是患得患失，担心自己哪天被降职，担心哪位同事在领导后面打小报告等，如果职场人士长期有这心理问题，也很容易引起睡眠障碍的问题！

6、③紧张的心理因素引起的失眠.现在的学习和工作的竞争都很大，很多人都是在紧张的气氛下学习和工作。如果我们长期绷紧自己的神经，不懂得放松自己，很容易导致自己的身体和神经很难放松下来！比如有些学生和上班一族，在夜深人静的时候，大脑还在思考着学习或工作的问题，想停止思考，却做不到！感觉大脑就像脱缰的野马一样不受控制！