女生有了小肚子(赘肉)怎么办
1、仰卧起坐。仰卧起坐是很经典、有效的方法了。相信上过体育课的朋友们都会做。但是一定要坚持每天做,逐渐增加次数,不要三天打鱼两天晒网。双手交叉抱于胸前,起坐时让腹部发力。起来的速度快一些,下去的速度要放慢些。
2、游泳。游泳也是减掉“游泳圈”很有效的方法。而且不仅能减掉腹部赘肉,还能使全身得到锻炼,拥有苗条身材。
3、呼啦圈。转呼啦圈时腹部肌肉运动,也有利于减肥。
4、腹式呼吸。女性朋友的呼吸方式不同于男性,多以胸式呼吸为主。但是要减掉腹部脂肪,要学习腹式呼吸:吸气时,肚皮鼓起;呼气时,肚皮随之缩紧。把腹式呼吸运用到日常走路、说话中,并长期坚持。
5、饮食。每天吃水果和蔬菜,多喝水,少喝碳酸饮料,少吃肥肉,少烟酒。
6、保证充足的睡眠时间。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。