走路减肥，最环保（懒人运动）

1、主动找机会走路，争取时间巡綮碣褂或者说有效利用各种机会。上学、上班、买菜等总归有一样是个人必须做的，那么如果可以走就不要乘车，或者乘公交早一站下车，在郊区乘公交说不定因此还能省下1元钱。课间休息、饭后等间隙时间也不可放过，走走更健康。

2、对于懒人和缺乏毅力的人而言就得”被动”走路了。朋友相约逛街、家人相约散步、企业相约旅游……，很多他人邀请的活动不要轻易拒绝，即能充实周末生活，又能增加走路机会，当然这是针对平日宅在家、经常坐、跑不动……的。

3、把走路作为一项运动则要注意发挥效力，运动鞋是一个很好的噢呆匆奁助力，走路长达40分钟以上才消耗卡路里即脂肪，所以鞋子的舒适性是非常重要的。走路姿势也应该更加标准，膝盖尽量伸直有助于保护膝盖。步伐尽可能大能带动腹部肌肉，手上动作也要摆出才更协调。

4、虽然走路不算剧烈运动，但还是要注意强度和时间控制。长时间走后，双手轻轻拍打、按摩腿部以放松也不易形成肌肉，晚上还可舒适地泡个脚。另外，也要注意场地、温度等，水分补充要及时，量力而行。

5、走路来减肥要达到效果贵在坚持，虽说是懒人运动，但世上没有不劳而获，想要减肥就必定要流汗。一起努力吧，在管住嘴的同时，真正地迈开腿，走起来！Go!Go!Walking!