怎么控制自己的情绪

1、转移环境：如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。

2、合理的发泄：不知同舌哆猢筢学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂痄乜摹床奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。1、哭--适当的哭一场。2、喊--痛快地喊一回。3、诉--向亲朋好友倾诉衷肠。4、嗨--约上几个朋友一起去唱歌5、动--进行剧烈的运动。如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

3、和比自己更糟糕的人对比：当你不开心不快乐时，想想那些比自己更糟糕的人和事。你会发现自己的这点小事都不好意思拿上台面去谈论。和更大的不如意相比其实就是小巫见大巫！

4、认识情绪：问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解谛忖认噤决办法？用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。当你能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气？为什么难过？如果是你的想法引起不快，再问问自己，有没有其它替代想法？同事给你脸色看，一定是他故意跟你作对吗？会不会是他早上出门时捷运当机，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由，就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球，总之，你一定有一些排解情绪的秘方，只要不是做了会让你后悔的事就可以了。

5、同理心：要了解自己的情绪，也要了解并且接纳别人的情绪。接纳对方的情绪，并不是要你同意他的情绪，重点是允许对方有权利产生情绪，而你可以了解他的情绪，从他的立场去体会他的感受。

6、积极暗示：给自己积极的心理暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优秀。他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。

7、平时加强自我修养：人生是一场修行！1、多看书写字学习，2、多去户外走动，3、适当的运动运动，4、多和朋友聚聚，5、多帮助困难的人，让自己心胸更加宽阔。