瘦身减肥方法教你如何快速减肥

1、睡足七小时消除小腹　　每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你棵褶佐峨还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代鲆螋莆诊谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。　　美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

2、跑步：以慢跑适宜，快慢据自身节奏调节，不用追求速度快慢，跑40分钟以上，一吸两呼，期间可适当补水，跑的过程中听听音乐，想想事儿，时间过得很快的，跑完满身大汗，很有成就感的

3、游泳：游泳是对减肥最有效的运动，消耗卡路里是最多的，全身都在动，是完美的。

4、辅助运动：常用的几种有:1.、深蹲（瘦腿很有效）;2、躺在床上可以高抬腿（瘦腿有一定效果）；3、做跳绳动作。以上动作差不多做15分钟

5、如果说没有时间去运动？当然也可以用瘦身乳、瘦身霜这类产品也可以达到效果，本人也是没什么时间运动，我用的是韩曲瘦身乳，一个月下来效果也是不错的。