中年男人肾虚怎么调理

1、要适量的运动。久坐易患病。除了常规的运动以外，注意腰部的按摩，平时还要多按摩脚底的涌泉穴。

2、饮食上多吃一些养肾的食物，比如塄毂酪歼韭菜，海参，牛羊肉等。除了养肾，还要注意调节肠胃，肠胃功能好了，自然就能促进身体的消化吸收。

3、改掉一些不良的饮食习惯。饭菜不要吃的太咸。不要自己私自服用药物，如果身体情况已经影响了正确生活工作，要及时就医，服药也要在医生的指导下进行。