经常失眠怎么办

1、首先，当我们有失眠的倾向时，我们要立刻就医，心理医生或者疾病医生会给你一个建议，我们按照医生的建议或者医生开出来的药按时服用即可。

2、其次，有失眠症的同学，我建议大家养一些小动物，养小动物的好处在于可以帮助我们分散注意力，有利于帮助我们入睡，比如可以养一些鱼，小花猫，小狗。

3、第三，自我安慰催眠，此方法的实用性在于我们找出失眠的根源之后，可以自我安慰的想到这件事与自己没有什么关系。从而在心理表面上说服自己进行睡觉。

4、第四，音乐治疗法，科学数据表明，在一个人失眠的时候，听一些轻音乐或者纯音乐可以舒缓一个人对外的压力以及思考，可以更好的辅助一个人进行睡眠。

5、第五，高枕无忧法，人们常说高枕无忧，枕头的好低程度确实对我们睡觉有一定的影响，枕头高度越高，对人的安然入睡的帮助越大，不过，小七并不推荐枕头高度太高，因为枕头高度太高会导致人的颈椎受损。

6、第六，失眠的时候尽量减少抱怨，减少扣扣微信群聊天，因为在失眠的夜晚你群聊的话，会对对方的应答进行憧憬的等待，加重自己失眠的倾向。