腰椎间盘突出患者如何自我康复?

2025-04-06 03:04:19

1、首先你需要一个鹌忄呜辅牵引器,牵引器的作用是帮助你拉开你痉挛的肌肉,将突出的髓核挤回纤维环。牵引次数为一天两次。一次一小时,牵引结束时不能立即坐起,应该躺着休息十五至二十分钟。下面是牵引器的图片

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2、其次,除了保持做牵引之外,需要多加锻炼,比如引体向上,倒走,都有利于拉开背部痉挛的肌肉。缓解病症。

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3、平时休息时可以在自己的背部后面加上一个靠枕。有助于减少背部压力。·

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4、平时走路时注意走姿。尽量把肩膀往后压挺起胸,有助于恢复脊椎向后膨出!

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5、早晚一次做腰部环绕运动。有助于放松背部肌肉

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6、早睡早起。保持良好的休息习惯!这个是最重要的康复方法!

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