最直接的几种减肥方法

1、一、时间减肥法 首先：6:30早起5分钟，塑造小蛮腰。6:50早上一杯水，排毒又瘦身。7:00早餐枞绶晷箜提升新陈代谢。7:30选适合自己的内衣。9:00坐下别翘二郎腿。10:00做颈部运动。11:30饭前喝杯水，增加饱腹感。12:00午餐要营养均衡。14:00别等口渴才喝水哦！

2、二、高纤维食物减肥法 1、胚芽米替代白米饭； 2、全麦面包替代白吐司； 3、蔬菜汤替代大鱼大肉； 4、五谷粥作为三餐主食； 5、香蕉等水果替代零食填肚子； 6、凉拌蔬菜作为午餐； 7、用莴苣与番茄代替三明治中的火腿肉与奶油； 8、水煮马铃薯替代薯条

3、三、心情减肥1、每天拍几张照片；2、看悲伤的电影；3、周末的清晨做白日梦；4、定期写邮件；5、水边散步；6、偶尔吃一顿大餐；7、每星期做1次美甲；8、参加集体活动；9、定期游泳；10、大声歌唱；11、一边喝咖啡，一边读小说；12、给朋友寄卡片