瘦腿秘方大揭示 让你的玉腿炫目

对于有些人来说，瘦腿也是减肥的重点之一。但是，瘦腿并没有那么的容易，不仅需要你付出大量的汗水，还有可能在时间和金钱上有一定的要求。下面小编就为大家介绍几种多快好省的瘦腿方法。

运动始终是我们瘦腿的法宝。在日常生活中，只要多使用双腿从事一些活动，比如说，快走，抬腿，跳跃，站立，就能达到很好的瘦腿的效果。而且，我们要抓住每一个机会来踮脚，在等公交车、上楼梯或者做工间操时，我们可以通过这个动作让自己的小腿变得纤巧灵活。至于对瘦腿不利的动作，像久坐、下蹲、跷二郎腿，都要尽量的避免。

当然，我们也可以通过按摩来达到瘦腿的目的。按摩时，可以从按摩脚趾开始，结合敲击脚底、摩擦双脚、揉搓腿肚来起到促进血液循环，排除体内的毒素的作用。平常在家里的时候，还可以赤脚走路，通过足底与地面的摩擦来达到瘦腿的效果。睡觉前，则可以用温水泡脚，帮助腿部的肌肉放松，增加肌肉的弹性。

在饮食中，我们也要特别注意，不要吃过多的糖和盐，而要多吃香蕉、大豆、菠菜和紫菜这类含有钾的食物。事实上，有不少食品都对瘦腿有利，像奇异果可以减少脂肪在腿部的堆积，香蕉可以补充腿部成长必要的营养，番茄可以消除腿部的疲劳，菠菜可以减少腿部的皱纹，芹菜可以防止出现浮肿的现象，西瓜可以帮助消化，塑造美腿，花生可以补充高蛋白。