如何保持身体的健康

作为工薪族，经常将大量的时间用在工作上，但是有人却渐渐的忽视了健康，那么我们应该如何保持健康呢？下面我来分享一下经验：

工具/原料

健康饮食表

运动计划表等

一、充足的睡眠

1、充足的睡眠是保持身体健康的一个重要因素，我们了唪圪叙晚上最好能够在10：00前睡觉，最好不要超过11:00，若经常超过12:00我们的身体将会受到伤害

二、适量的运动

1、跳绳运动：跳绳是一种很好的运动方式，可以运用“1分钟跳绳”来锻炼身体

2、游泳运动：经常游泳可以提高我们的肺活量，对身体健康也非常有好处

三、合理的饮食

1、合理的饮食是保持身体健康的第三个要素，每顿饭不要吃的过饱，不要吃垃圾类食品

四、愉悦的心情

1、保持积极心态：在生活、工作中要保持积极的心态，不要为无所谓的琐事影响心情

2、学会压力调节：现代人的压力也越来越多，所以我们棵褶佐峨还要学会压力调节，比如通过“按摩、运动、旅游、逛街、向他人倾诉”等调节压力