失眠怎么办 睡不着怎么办

1、想想自己限鬃鹣哺什么时候想不睡着却睡着了想想自己什么时候想精神却睡着了，试着营造相同的环境就容易睡着了。有的人一上课听老师说不几句话就睡着了，可以到网上搜一下老师讲课的视频或录音，带上耳机听听或许过不多长时间久能睡着了

2、听火车或汽车的轰鸣声有的人在坐车的时候特别容易睡着，可以在坐车的时候把录音录下来，睡不着的时候听听

3、白天的时候锻炼身体如果有机会就在白天的时候锻炼身体，身体累了的时候就特别容易睡着

4、到KTV唱歌睡不着很多时候是因为焦虑，白天的时候发泄一下内心的情绪，晚上就能快速入睡了

5、跟朋友聊一聊，倾吐自己的烦闷跟朋友倾吐一下自己内心的烦闷，心情或许就能舒畅一点，晚上就更容易入睡了

6、排除导致失眠的因素睡不着是有原因的，想办法把导致失眠的因素排除了，相信你就能睡着了