吃什么会长肌肉

2025-04-18 19:45:29

1、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养物质，尤其是蛋白质、维生素A、D、E有助于肌肉生长。

2、豆腐。豆腐含有的大豆异黄酮可以帮助肌肉恢复，蛋白质有助于肌肉生长。　

3、三文鱼。三文鱼属于深海鱼类，含有丰富的欧米伽3脂肪酸可以帮助肌肉修复。

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