怎么才可以长高

1、注意饮食，一日三餐是必须的，要按时按点，可以多喝点牛奶，吃点钙含量充足的食物。要保持适量的运动。合理安排时间保证睡眠。

2、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

3、保持身心健康，心情愉悦，丰富文娱生活，没事可以听听歌曲。情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

4、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

5、适量运咿蛙匆盗动　　小跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

6、平时没事要坚持体育锻炼，但是不宜过量，总的来说，遵循生活规律。合理安排时间，调节好生理机能，多补充营养，如排骨，牛奶，蔬菜之类的。水果也要适量置入。