妈妈们关系的问题：产后如何恢复身材

1、调整心态 大部分妈妈都会选择对宝宝进行母乳喂养，而为了保证母乳的营养，都会食用一些高蛋白和富含矿物质、维生素的食物，若为了瘦身而选择节食或吃很少，会影响宝宝的成长发育。有些新妈妈，怕喂奶会使乳房松弛，而采用人工喂养。其实，在婴儿吮吸时会刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。 妈妈们对产后恢复身材要有一个正确的认识，不能急于求成，吃减肥药更是对身体造成严重损害。要想瘦身，首先要调整心态，以宝宝的健康成长为首要目的。

2、合理饮食 补充营养与合理饮食并不冲突，妈妈们要注意少吃油炸类、高糖类、高脂类食品，这些食物都是易发胖且无营养的。在日常饮食中，多食用含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。这些食物富含营养且不会引起发胖，妈妈们可以正常食用。 坐月子期间大补特补，这种做法是不正确的，一定要科学坐月子。

3、适当锻炼 产后六个月可以说是妈妈们瘦身的黄金期，一般产后几日就可以适当走动，有助于血液循环。若身体恢复较好，可以适当进行一些有氧运动，练一些瑜伽和体操，但需要注意的是强度要适宜，以免拉伤伤口，对造成伤害。