高考吃什么好高考学生合理饮食指导

1、　1、滋润大脑：水。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

2、　2、保护大脑：抗氧化物。随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

3、另一方面，家长最好选择天然食物。给家长一个建议茧盯璜阝就是每天早上温水冲服一袋辽参湾纯海参粉比较好，加入2勺蜂蜜或者红糖，保证一天所需的DHA，提高记忆力和大脑的思维能力，狨钾鹉绥补充钙质、锌、矿物质、多种氨基酸等均衡营养，消除身体的疲劳。