首次跑半马的技巧有哪些
1、首次参加半程以上项目的人最好做一定体检,包括心脏,血压,血生化等。
2、若各项指标正常,才可以参加,跑半马前要训练,不要过度训练。
3、每天都要坚持跑几公里,然后慢慢增加,要慢跑,不要去追人。
4、第一个十公里不要停下来,中途遇到补水站要赶紧喝水,趁喝水的空隙休息。
5、第二个十公里,能跑尽量跑,不行就走跑结合,最后1千米再冲刺。
6、享受跑马的过程,不要当成比赛,作为一个挑战即可。
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