冬天坐月子要吃什么最好

冬天分娩如何坐月子？关于坐月子的饮食安排，妈妈们应该如何来选择呢？在冬季产后坐月子减肥食谱安排虽说要以温性食物为主，瞽攥涛徭但是也要注意掌握一个度。所以一般情况下建议产妇在产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的 。

工具/原料

阿胶猪肉煲 原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料做法：猪肉洗净，切成小块。锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。

当归生姜羊肉煲 原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精做法：把当归洗净，切成片。把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。营养贴士：此煲有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状

莲子薏米煲鸭汤 原料： 鸭子1只、莲子、百合、薏米、陈皮、葱姜、盐、鸡精、料酒、白糖。做法：把鸭子切块，放开水中焯一下，捞出后放入煲中。锅中依次放入葱姜、莲子百合、薏米、陈皮，加入少许料酒，白糖，鸡精，倒入适量开水。待汤煲好后出锅时加少量盐即可食用营养贴士：鸭肉酥烂，汤味清香，营养丰富。