宝宝日夜颠倒怎么调整

1、一：帮助宝宝区分白天和黑夜；我们可以适当地白天打开窗户，不要回避说话声音和骑车行人声音。夜晚保持安静和容易入睡的环境和氛围这样有助于帮助宝宝区分什么时候该睡觉什么时候醒来。

2、二；固定晚上入睡流程；夜晚到来给他洗澡擦拭身体，讲故事和吃牛奶和睡觉，让她自然形成一种生物钟。

3、三：尝试限制白天嗜睡习惯；白天多和他玩玩，不要过分的让她睡觉，最好是傍晚不要让小宝宝睡觉，这样就可以避免夜晚小宝宝醒来。

4、四：白天多和宝宝互动；白天的时候我们多和宝宝玩耍和游戏，这样他就不会睡觉，然后我们这样夜晚就能让他有一个很好的充足睡眠。

5、五：我们自己多引导；其实父母是孩子的第一任老师我们也要从自身做起来引导他们来不要过度睡觉，这样就能避免因为白天睡觉过多而导致夜晚不困的现象。